top of page
Boodschappenlijstje
Wat kan je het beste in huis halen als je plantaardig eet? Zet in ieder geval op je boodschappenlijstje:
Groene bladgroenten
zoals broccoli, boerenkool, rucola, andere soorten sla, paksoi, witte kool, bloemkool, spruitjes, spinazie, Chinese kool, groene kool
Andere groenten
zoals wortels, bietjes, champignons, courgette, aubergine, knoflook, ui, radijsjes, paprika, pompoen of zakjes voorgesneden groentemix
Vers fruit
zoals appels, peren, sinaasappels, kiwi’s, druiven, bessen, kersen, abrikozen, perziken
Volkoren granen
zoals havermout, volkorenbrood, roggebrood, volkoren pasta, pseudogranen (bijv quinoa, boekweit, amaranth)
Peulvruchten
zoals linzen, zwarte bonen, witte bonen, kidneybonen, limabonen, spliterwten, kikkererwten
Lijnzaad
gebroken lijnzaad
Noten, zaden en pitten
zoals walnoten, pecans, hazelnoten, pelpinda’s, notenmix, pompoenpitten, zonnebloempitten, chiazaad, hennepzaad
Knollen
zoals aardappels en zoete aardappels
Gedroogd fruit
zoals abrikozen, vijgen, dadels, rozijnen, gojibessen
Kruiden en specerijen
zoals kurkuma, knoflook, gember, chilipeper, zwarte peper, komijn, peterselie, oregano, rozemarijn, basilicum (zowel vers als gedroogd zijn goed)
Notenpasta
zoals 100% pindakaas, gemengde notenpasta, tahin, zonnebloempasta, hazelnootpasta, amandelboter
Eventueel uit de diepvries
bessen, spinazie, boerenkool, andere soorten groenten
Supplementen
handig online te bestellen, waarbij herhaalgemak/ abonnement mogelijk is: B12, D3, Omega 3 en eventueel jodium
Zeewier
norivellen, zeesla of bestel online dulse of Iers Mos
Sojazuivel
zoals tofu, tempeh en sojayoghurt en/of sojamelk welke is verrijkt met calcium
Boodschappenlijstje: Programma's
bottom of page