Dagmenu 6-12 maanden

Dit voorbeeld dagmenu is samengesteld door diëtiste Nadine Blom

Let op: Zorg ervoor dat je toewerkt naar een eetpatroon waarin uw kind altijd minstens 3 echte maaltijden aangeboden krijgt. Elke maaltijd bevat een combinatie van eiwitten (graan+peulvrucht/vleesvervanger o.b.v. soja of lupine/tofu of tempeh/zuivelproducten), volkoren koolhydraten, vetten en groenten en fruit. Bereid voedsel op verschillende manieren en biedt nooit uitsluitend rauw eten aan aan kinderen.

Schema borstmelkvoeding, overgenomen van het Voedingscentrum:
6-7 maanden: 4-6 voedingen
8  maanden: afbouwen naar 3 voedingen
9 maanden: 3 voedingen
10  maanden: 2-3 voedingen
11 maanden: 2 voedingen
12 maanden: 2 voedingen of bekertjes sojamelk
Als borstvoeding om wat voor reden dan ook geen optie is, laat je dan informeren door een kinderdiëtist.

Sommige kinderen zullen al eerder wat meer vaste voeding op kunnen, bij andere kinderen zal het wat langzamer gaan. Bij kinderen die wat later beginnen met oefenhapjes vaste voeding kan bovenstaand schema wat opschuiven.

 

Onderstaand voorbeeldmenu is een leidraad voor hoe de voeding er vanaf 11 maanden ongeveer uit moet zien. 

 

Opstaan
Borstvoeding

Ontbijt

  • pap van verrijkte granen/havermout met plantaardige zuivel, 1 theelepel notenboter en wat fruit of groente (zoals geraspte wortel of courgette) 

       of

  • fruitsmoothie met 20 g haver en 1 hand spinazie

In de loop van de ochtend

  • ½-1 stuk fruit

  • maïs- of speltwafel (die van Ekoplaza bevatten minder zout)

Lunch

  • 1 sneetje gejodeerd brood met 5 g plantaardige ‘boter’ en

  • 8-10 g 100% notenboter (amandel/tahin/pinda)

       of met

  • 50% tahin- 50% kikkererwtenhummus (Maza less salt is een snel alternatief, maar minder voedzaam)

       of met

  • 100% fruit / groentejam / extra verrijkte appelstroop

 

In de loop van de middag

  • fruit

       of

  • gestoomde of rauwe groentestukjes (broccoli, spruitjes, paksoi, bloemkool, broccoli, paprika, tomaat etc.)

 

Avondeten

  • 2 opscheplepels in totaal (1/3 groente, 1/3 granen, 1/3 peulvruchten/tofu/tempeh)

  • 2 theelepels lijnzaadolie ná bereiding over de groenten of hele maaltijd

Wat eet je kind dan precies? Hetzelfde als wat jullie als ouders eten. Probeer bij de bereiding daarvan zout te vermijden.

Voor het slapen gaan

  • borstvoeding

       of

  • een beetje soja yoghurt

Drinkadvies
Geef je kind 2 borstvoedingen per dag. Vanaf 12 maanden kunnen mag dit ook 2 bekertjes sojamelk of yoghurt zijn. 

Suppletieadvies
​Geef je kind vanaf de leeftijd van 6 maanden bij de maaltijd dagelijks 5 mcg B12 en 10 mcg/400 IU D3.

 

Geef je kind na de leeftijd van rond de 6-8 maanden twee tot drie keer per week een algenoliesupplement met 300 mg EPA+DHA algenolie waarvan tenminste 250 mg DHA. Of een algenoliesupplement nodig is, is afhankelijk van de voedingspatroon van de moeder en hoeveel borstvoeding of flesvoeding wordt gegeven. 

 

Wanneer de moeder stopt met borstvoeding geven of geen supplementen neemt, dan is het verstandig om een plantaardige diëtist te raadplegen om vast te stellen of het kind alle voedingsstoffen binnenkrijgt. 

baby_edited.jpg